フレックスによる健康ルール：専門家の本音

運動150分？水2リットル？睡眠8時間？専門家はそれらが良い目標であると言いますが、厳格なルールではありません。あなたの体は自分に必要なものを知っており、時々基準を外しても問題ありません。

より重要なのは、持続可能な習慣を築き、毎日すべてを完璧に行わなかったことに対する罪悪感を手放すことです。